Κι όμως το καλοκαίρι μας αδυνατίζει!

Πώς θα αλλάξουμε συνήθειες που προσθέτουν βάρος
10/07/2021
Η διατροφή μας τις μέρες του καύσωνα
28/08/2021

 

Πολλές φορές νιώθουμε πως αφού ήρθε το καλοκαίρι χάθηκε κάθε ελπίδα για αδυνάτισμα. Όμως αποδεικνύεται επιστημονικά πως η περίοδος του καλοκαιριού είναι ίσως η πλέον ιδανική ώστε να μας κάνουν να χάσουμε τα περιττά κιλά που μας βασανίζουν!

Ας δούμε πως εξηγείται αυτό:

  • Πλήρης ενυδάτωση του οργανισμού: Η καλοκαιρινή περίοδος πείθει ακόμη και τους μεγαλύτερους αρνητές του νερού, καθώς η κατανάλωση του αυξάνεται λόγω της ανόδου της θερμοκρασίας. Έτσι, η γενική σύσταση για 8 ποτήρια νερό την ημέρα τηρείται από την πλειοψηφία με σχετικά μεγάλη ευκολία.
  • Μεγάλη ποικιλία σε φρούτα και λαχανικά: Τα άφθονα καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά βοηθούν στην υιοθέτηση υγιεινών επιλογών για τα ενδιάμεσα σνακ της ημέρας. Με αυτόν τον τρόπο, καταναλώνονται τροφές που βοηθούν τελικά στην απώλεια βάρους καθώς προκαλούν μεγαλύτερο κορεσμό.
  • Γυμναστική σε μεγάλα διαστήματα της ημέρας: Όπως είναι φυσικό, το καλοκαίρι συνήθως απολαμβάνουμε την καθημερινότητα με δραστηριότητες εκτός σπιτιού, όπως ένα μπάνιο στη θάλασσα ή μια βόλτα στο πάρκο με τα πόδια ή και με ποδήλατο. Με αυτόν τον τρόπο, καταναλώνουμε έξτρα θερμίδες που συμβάλλουν στην απώλεια σωματικού βάρους, ακόμη κι αν η διατροφή μας δεν έχει αλλάξει σε σχέση με τους χειμερινούς μήνες.
  • Σύνθεση βιταμίνης D: Ο ήλιος ως πρωταγωνιστής του καλοκαιριού, συμβάλλει στην αυξημένη σύνθεση της βιταμίνης D, η οποία φαίνεται να ενεργοποιεί το μεταβολισμό και να βελτιώνει την απόδοση κατά την άσκηση.
  • Κατανάλωση τροφίμων χαμηλών σε λιπαρά: Όσο παράξενο κι αν ακούγεται, το καλοκαίρι είναι η εποχή που η όρεξη μας για γλυκό είναι εμφανώς μειωμένη, ενώ προτιμώνται συνήθως δροσιστικές επιλογές που συχνά είναι και πιο υγιεινές. Ο λόγος που συμβαίνει αυτό δεν είναι άλλος από το ότι λόγω της αυξημένης θερμοκρασίας δεν αντέχουμε την κατανάλωση ζεστών τροφίμων, ενώ και η εκτεταμένη ηλιοφάνεια οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή σεροτονίνης, που μειώνει την ανάγκη για κατανάλωση γλυκού.

Βλέπουμε λοιπόν πως η κινητοποίηση για βελτίωση της εικόνας σώματος και της υγείας μας είναι στο χέρι μας και παρά το ότι βρισκόμαστε στο μέσο του καλοκαιριού δεν είναι αργά να προβούμε σε αλλαγές του τρόπου ζωής μας, μιας και η εποχή το ευνοεί!