Μαρία Ρίτσου

04/11/2020

Σούπες για τις κρύες μέρες του χειμώνα

Καθώς ο καιρός έχει ήδη αρχίσει να κρυώνει οι περισσότεροι από εμάς έχουμε έντονη επιθυμία για σούπες, κι αυτό γιατί κυρίως εμείς οι Έλληνες έχουμε συνδέσει […]
20/10/2020

Ποιες είναι οι συνέπειες της αφυδάτωσης;

Όλοι γνωρίζουμε τη σημασία και τον ρόλο που διαδραματίζει το νερό στην υγεία μας. Το σώμα μας αποτελείται περίπου στο 70% από νερό. Προκειμένου να καλύψουμε […]
12/10/2020

Τροφές με κρυμμένη ζάχαρη

Ξέρουμε ότι η κατανάλωση ζάχαρης, ειδικά αν δεν την ελέγχουμε, σχετίζεται με πολλές σοβαρές παθήσεις, από παχυσαρκία και διαβήτη, μέχρι παθήσεις της καρδιάς. Και δεν είναι […]
05/10/2020

Κολοκύθα , η πρωταγωνίστρια του φθινοπώρου!

Με το χαρακτηριστικό της πορτοκαλί χρώμα, την κολοκύθα μπορείς να την γευτείς και στην αλμυρή και στην γλυκιά εκδοχή της. Μακροθρεπτικά, 1 φλιτζάνι φρέσκιας κολοκύθας (245γρ) […]
25/09/2020

Μπορώ να έχω ελεύθερο γεύμα στη διατροφή μου;

Με τον όρο ελεύθερο γεύμα ή αλλιώς cheat meal ,συνήθως οι διαιτώμενοι αναφέρονται σε κάποιο πρόχειρου τύπου φαγητό όπως είναι η pizza, το burger κλπ και […]
25/09/2020

Ποια δημητριακά να διαλέξω;

Τα δημητριακά φαίνεται να είναι η πιο διαδεδομένη και συχνή επιλογή πρωινού γεύματος για ένα δυνατό ξεκίνημα από την παιδική ακόμα ηλικία ,ενώ αποτελούν και καλή […]
04/09/2020

Παιδί και άθληση

Τα τελευταία χρόνια  παρατηρείται πολύ έντονη ενασχόληση των παιδιών ηλικίας 4-15 ετών με την τεχνολογία ,τα ηλεκτρονικά παιχνίδια και την τηλεόραση ,μπροστά στα οποία φαίνεται να […]
31/08/2020

Ενεργειακό ισοζύγιο και βάρος

Ενεργειακό ισοζύγιο ονομάζουμε την κατάσταση στην οποία το άτομο προσλαμβάνει όσες ακριβώς θερμίδες χάνει από τη διατροφή του .Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το βάρος του να […]
31/08/2020

Το σύκο και η μεγάλη διατροφική του αξία

Το σύκο αποτελεί τον καρπό του φυτού της συκιάς (Ficus carica) που ανήκει στο γένος Συκή και στην οικογένεια Μορεοειδή. Η συκιά μπορεί να καλλιεργηθεί και […]
05/08/2020

ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ ΓΛΥΚΑ ΧΩΡΙΣ ΠΟΛΛΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

Το καλοκαίρι είναι εδώ και μας κάνει να αναζητούμε συνεχώς γεύσεις δροσερές και υγιεινές για να αντικαταστήσουμε τα γλυκά με τις πολλές θερμίδες .Τα γλυκά αυτά […]