8 τρόποι για να χάσετε κιλά χωρίς να κάνετε δίαιτα

Καρκίνος και διατροφή
17/05/2017
Πρόληψη και αντιμετώπιση της ουρολοίμωξης
26/06/2017

Έχετε προσπαθήσει πολλές φορές να κάνετε δίαιτα αλλά δυσκολεύεστε να επιβληθείτε στον εαυτό σας; Η μήπως χάνετε κάποια κιλά στην αρχή μιας δίαιτας και έπειτα τα παίρνετε πίσω και με το παραπάνω;  Σε όποια κατηγορία και αν ανήκετε παρακάτω θα βρείτε μερικά απλά tips που μου θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το βάρος σας και να βελτιώσετε την υγεία σας χωρίς να χρειαστεί να κάνετε ιδιαίτερες να στερηθείτε και να κάνετε ιδιαίτερες αλλαγές στη ζωή σας.

  • Πίνετε πολύ νερό. Το νερό θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τις καύσεις σε σημαντικό βαθμό.
  • Πάρτε αντικολητικά σκεύη. Θα σας βοηθήσουν να μαγειρεύετε με ελάχιστη η και καθόλου προσθήκη λίπους, πράγμα που θα σας βοηθήσει πολύ να μειώσετε τις συνολικές προσλαμβανόμενες θερμίδες
  • Χρησιμοποιείτε μπαχαρικά. Τα μπαχαρικά δίνουν γεύση στο φαγητό και ταυτόχρονα ενεργοποιούν το μεταβολισμό.
  • Τρώτε στην αρχή τη σαλάτα ή σούπα λαχανικών.  Έρευνες έχουν δείξει ότι με τον τρόπο αυτό μπορεί να μειωθούν κατά 20% οι προσλαμβανόμενες θερμίδες από το γεύμα χωρίς να αισθάνεστε πείνα
  • Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα. Χωρίς να αλλάξετε κάτι στη διατροφή σας, με 30 λεπτά ήπιας άσκησης την ημέρα, μπορείτε να δείτε τη ζυγαριά σας να κατεβαίνει έως και 2 κιλά το μήνα.
  • Να κοιμάστε αρκετά. Η έλλειψη ύπνου τείνει να εκκρίνει ποσότητες κορτιζόλης η οποία συμβάλει στην αποθήκευση λίπους.
  • Αντικαταστήστε τον καφέ με πράσινο τσάι. Το τσάι θα βοηθήσει να αποβάλλετε τις τοξίνες από το σώμα σας και ταυτόχρονα θα σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας.
  • Αντικαταστήστε το αλάτι με λεμόνι και ξύδι. Το αλάτι δημιουργεί κατακρατήσεις, πρηξίματα, και γενικότερη δυσφορία.
Μαρία Ρίτσου
Μαρία Ρίτσου
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος